Вход на сайт

CAPTCHA
Тест на "человечность" :)
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.
11 May 2014

Завтрак:

Мой день начинался с овсянки, не скажу что я пылаю великой любовь к овсянке, но мой завтрак составил 248 ККал, и состоял из овсянки, меда, и половины стакана киселя.
Сегодня я еще начала пить витамины, и есть сурбуфер дурулес, которые ждут меня уже полгода, пока я созрею ) Надеюсь не буду забывать.

Утренний перекус на природе:

Природа - это спальный район нашего города, куда меня занесло волею судеб: 4 мандарина + нежирный йогурт напитали меня на 228 Ккал.

Ланч мой был в кафе:

Исостоял из божественно вкусного капустного салата с морковочкой, (спасибо владельцам кафе за внесение ккал в меню), пюрешка из картофеля, зеленый чай с лимоном. Итого 204 Ккал. 

Обед:

Тарелка щщей, и стакан молока - итого 278 Ккал. Кстати странное сочетание но желудок как часы )

Тренировка:

Затем была очень для меня тяжелая тренировка. я пробежала 3 км по пересеченной местности в одну сторону по сосновому и смешанному лесу, удивительно для себя открыла что дорога огибает Лагеря и Дом Отдыха и ведет к реке. Не выдержала не стала поворачивать назад - остановилась  сделала растяжку, ОРУ, приседания, несколько упражнений для ног. Полюбовалась на природу, в который раз ощутила себя счастливой и побежала назад. 
Итого получилось 6 километров за 40 минут.
погорячилась я конечно одеть три кофты - очень сильно вспотела и пока ждала автобус продрогла до костей!  Но была счастлива! Кстати наушники меня подвели - пришлось бегать по программе Noom - со включенным динамиком, повезло еще что утром купила зарядное устройство и зарядила! Только GPS слабенькое в телефоне не ловит, с несчастью. Хочу наушники в которых удобно бегать! Решила перенести кроссы с пятницы на субботу - и сделать четверг выходным, потому что почитала что нафиг надо 6 раз в неделю новичкам тренироваться. Теперь график таков:

Понедельник: тренировка

Вторник: кросс в разных частях нашего загорода

Среда: тренировка

Четверг: отдых

Пятница: тренировка

Суббота: кросс в разных частях нашего загорода

Воскресенье: отдых

УЖИН:

В общем после тренировки жутко хотелось есть, и я еле встала с дивана, что бы отоварить: Чашку манной каши с персиковым джемом, два стакана молока и все это я наела на 765 килокалорий. Походу ошибочка вышла и таким должен быть завтрак но никак не ужин! Так что завтрак должен быть питательным!

Обожаю свои пищевые весы ) Стала заморачиваться на полезных продуктах, постоянно ищу что то новое в гугле, и вступила в кучу групп о спорте и питании.

 

Теги: 
 

Введите Ваш e-mail:

 

Здесь Москва, Музы и Кот.